Motivačné reči zaberajú u toho, kto má záujem.
Postupné obmedzenie má úspech
Kam zameriame pozornosť, tam sa sústredí naša energia a snažíme sa dosiahnuť svoj cieľ.
Zbytočne budeme prehovárať abstinenta, aby sa opil, čo sa často stáva pri rôznych spoločenských príležitostiach.
Bod zlomu.
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Život pod vplyvom alkoholu je pre slabé povahy viac príťažlivý, lebo sa im zdá byť, že je ľahší, hoci je to len zdanie.
Aj odvykacie kúry pri tuhých fajčiaroch radia fajčenie postupne obmedzovať. Závislosť od nikotínu považujú odborníci za ťažšiu než závislosť od tvrdých drog.
Náhle šoky nemusia prinieť trvalé výsledky, lebo počiatočná fáza ukončenia fajčenia má zakaždým aj fázu recidívy.
Proces dôležitejší než cieľ
Neuropsychológ Robert Krause na Rádiu Slovensko poskytuje rady pre poslucháčov, ako dospieť do bodu zlomu, kedy sa nám z opakovaného návyku stane nová kvalita, teda už naša vlastnosť či schopnosť:
„Pomáha nám, ak sa sústredíme viac na proces, než na samotný cieľ.“
A vtedy zistíme, že aj malý posun dokáže podľa neuropsychológa „spustiť obrovskú zmenu“ .
21 dní je mýtus.
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Ak niekomu opitá hlava nedáva pre život zmysel, či ak mu cigarety smrdia, zbytočne je ho ponúkať.
Ako si dobré dokážeme udržať
Naopak, rady ako sa zlých návykov zbaviť sú len pre tých, ktorí majú podľa neuropsychológa správnu motiváciu:
„Nie je problém nový dobrý návyk vytvoriť, ale problém je si ho udržať.“
Každý človek je však individuálny prípad, ale skúsenosti od iných nám vedia pomôcť.
Štyri zákony zmeny.
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Existujú však štyri znaky, ako sa ľahšie zmeníme.
Ak má naša zmena tieto vlastnosti:
- je očividná
- je atraktívna
- je ľahká
- uspokojí nás
Návyk je dobrým priateľom
Neuropsychológ zdôrazňuje, že kľúčovou otázkou pri zmenách našich zlých vlastností na dobré nám pomáha:
„Ak si z nových návykov urobíme priateľov. Najlepšie je preto zmeny robiť postupne.“
Aj peniaze sa nám na účte v banke úročia za istý čas.
Sila malých zmien.
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Rovnako sa výsledky v zmenách na nás samých dostavia až po istých opakovaniach. Obmedzíme fajčenie a zistíme, že menej páchneme.
Krause hovorí, že ak obmedzíme alkohol a môžeme bezpečne šoférovať:
„Ľudia nepovažujú malé zmeny za dôležité, lebo v danej chvíli im nepripadajú podstatné. Každý výsledok je výsledkom predošlého úsilia.“
Medzi faktory, ktoré pomáhajú, patrí podpora partnera, lebo vtedy vidíme zmysel nášho snaženia jasnejšie.
Vonkajšia motivácia od druhého
Ak nám partner povie, že mu vaše fajčenie smrdí, prípadne neznáša vaše opilecké stavy, uvedomíte si, že si môže nájsť za vás náhradu a podľa neuropsychológa:
„Ak nám dôjde vnútorná, pomôže nám vonkajšia motivácia od toho druhého, ktorému sme niečo sľúbili.“
Ani bežci nedokážu celý maratón v kuse šprintovať, ale sily si rozložia.
Mať partnera pomáha.
Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.
Množstvo výskumov ukázalo, že bežci sa tiež navzájom motivujú k vyšším výkonom.
Neuropsychológ Robert Krause dokáže presvedčiť, že jeho rady prinášajú očividné výsledky, lebo sa riadia predchádzajúcimi skúsenosťami a výsledkami.
RTVS online
Viac si vypočujte z archívu RTVS bez reklám a zadarmo a v podcastoch RTVS .
25 50 75 90
